Enjoy Life

製作時間：半小時

器具：烤箱（烤盤）耐熱紙、抹刀、盤子

材料（全部全聯買得到）：

1、蕃茄14顆

2、麵包2片

3、火腿4片

這次走訪號稱西部錐麓古道的「八通關古道」，出發前也不曉得這古道究竟有什麼魔力，在友人提及想去走走的當天，在FB轉貼山徑的介紹後，瞬間加滿八人立馬成行。  

一開始的緩上坡就像熱身的路段，不太疲累又可以調整呼吸，走了一小段還有兩家愛玉店可以坐下來吃，既消暑又可以休息一下。

稍微休息一下繼續踩著小碎石爬升至1.3k的父子斷崖之後，就開始平緩易行的古道了，也是我認為這古道中最精彩的部份，因為路的旁邊就是幾百公尺的溪谷，行程途中雖然不到驚險萬分，但還是會讓人嘖嘖稱

以前看到憂鬱症、焦慮症，總是覺得不會發生在自己身上。隨著出社會開始工作，工作壓力、焦慮感，漸漸觀察自己的狀態，發現自己竟然也越來越無法開心了。

會開始察覺到自身心理狀態不健康時，是先從焦慮開始，在跟上司開會或討論事情時，自己就會不自覺的抓癢，甚至開始摩擦手指，或是摳指緣肉，雖然都是不起眼的小動作，但表示身體開始緊張、焦慮，心裡會擔心被罵、被否定，而一直處於身體緊繃，肩頸不能放鬆的狀況，嚴重時甚至會開始注意力不集中，或很難理解對方想表達的事情。

之後，就開始進入到自我否定的悲觀想法中，覺得自己什麼都做不好，什麼事情都沒有進步，變的沒自信，處理事情畏畏縮縮，回到家中就開始莫名悲傷，難過想哭，想放棄所有的事情。到假日就對所有事情興致缺缺，不想出門，不想與朋友聯絡。

後來，想著求助專業醫生，於是找了身心科醫師諮詢，醫生說導致憂鬱就是血清素太低，建議服藥增加血清素的藥物改善，吃藥第一天簡直不舒服到極點，睡前吃一顆藥之後，早上起床頭暈、想吐、心跳加速、忽冷忽熱，後來回診請醫生換藥後還是一樣的狀況，所以只好先停藥，沒想到停藥之後心情更不好，注意力更難集中，整天覺的身體怪怪的，難怪有些人服藥之後狀況更不佳，因為這些副作用真的很難忍受跟適應。

停藥後，我靠幾個方式來調整自己的心理狀態：

1、透過增加血清素方式：例如一天吃一根香蕉，因為香蕉號稱快樂水果，他含豐富的維生素B群及色胺酸。色胺酸為胺基酸的一種，是血清素前驅物，腦內血清素濃度增加，會讓人放鬆，情緒較為穩定。

2、吃魚油：補充Omega-3脂肪酸。

你是有選擇障礙，或是每次送禮總是想破腦袋，焦慮不安，晚上睡不著到會起肖的人嗎？

別擔心，今天會教你該如何做出心意爆表，莫名其妙就會被誇讚很厲害的戚風蛋糕！

什麼？不相信？好吧先附上一張材料圖嚇嚇你，耶？為什麼不是完成圖？

因為完成圖不美觀阿，但很好吃啦，相信我，做做看↓

費話不多說，馬上進入正題啦，該準備的材料有哪些咧？

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今天爬山的行程適合失戀、離職、莫名不開心的人來體驗，為什麼呢？

因為延途景色太療癒，九份城景、無敵海景暗陰陽喔不是應該是陰陽海、還有嚇死人的綠色護眼山景，

這種行程不來嗎？

先預告一下會爬的O型長什麼樣子，以下為半O型的影片讓你先開開胃

是不是綠油油的一遍，眼睛至少療癒了2%了吧？！

若有還沒看夠的感覺，沒關係，下面有完整的行程記錄，供要爬這坐山的朋友參考：

行程記錄：