Enjoy Life

製作時間：半小時

器具：烤箱（烤盤）耐熱紙、抹刀、盤子

材料（全部全聯買得到）：

1、蕃茄14顆

2、麵包2片

3、火腿4片

這次走訪號稱西部錐麓古道的「八通關古道」，出發前也不曉得這古道究竟有什麼魔力，在友人提及想去走走的當天，在FB轉貼山徑的介紹後，瞬間加滿八人立馬成行。  

一開始的緩上坡就像熱身的路段，不太疲累又可以調整呼吸，走了一小段還有兩家愛玉店可以坐下來吃，既消暑又可以休息一下。

稍微休息一下繼續踩著小碎石爬升至1.3k的父子斷崖之後，就開始平緩易行的古道了，也是我認為這古道中最精彩的部份，因為路的旁邊就是幾百公尺的溪谷，行程途中雖然不到驚險萬分，但還是會讓人嘖嘖稱

以前看到憂鬱症、焦慮症，總是覺得不會發生在自己身上。隨著出社會開始工作，工作壓力、焦慮感，漸漸觀察自己的狀態，發現自己竟然也越來越無法開心了。

會開始察覺到自身心理狀態不健康時，是先從焦慮開始，在跟上司開會或討論事情時，自己就會不自覺的抓癢，甚至開始摩擦手指，或是摳指緣肉，雖然都是不起眼的小動作，但表示身體開始緊張、焦慮，心裡會擔心被罵、被否定，而一直處於身體緊繃，肩頸不能放鬆的狀況，嚴重時甚至會開始注意力不集中，或很難理解對方想表達的事情。

之後，就開始進入到自我否定的悲觀想法中，覺得自己什麼都做不好，什麼事情都沒有進步，變的沒自信，處理事情畏畏縮縮，回到家中就開始莫名悲傷，難過想哭，想放棄所有的事情。到假日就對所有事情興致缺缺，不想出門，不想與朋友聯絡。

後來，想著求助專業醫生，於是找了身心科醫師諮詢，醫生說導致憂鬱就是血清素太低，建議服藥增加血清素的藥物改善，吃藥第一天簡直不舒服到極點，睡前吃一顆藥之後，早上起床頭暈、想吐、心跳加速、忽冷忽熱，後來回診請醫生換藥後還是一樣的狀況，所以只好先停藥，沒想到停藥之後心情更不好，注意力更難集中，整天覺的身體怪怪的，難怪有些人服藥之後狀況更不佳，因為這些副作用真的很難忍受跟適應。

停藥後，我靠幾個方式來調整自己的心理狀態：

1、透過增加血清素方式：例如一天吃一根香蕉，因為香蕉號稱快樂水果，他含豐富的維生素B群及色胺酸。色胺酸為胺基酸的一種，是血清素前驅物，腦內血清素濃度增加，會讓人放鬆，情緒較為穩定。

2、吃魚油：補充Omega-3脂肪酸。

今天要來介紹一款最近爬山都在使用的APP「登山客」，

想介紹的原因，是因為近幾次爬山都有遇到一些路跡不明顯或沒有布條的叉路，

導致過頭之後又需要花很多時間折返，

而使用這款APP可以加減輔助一下查詢路徑，防止迷途，

所以一定要推薦給沒使用過的朋友們！

以下講述一下平常爬山時，我會做的準備工作：

1、出發前，我會先查詢該座山的路線，並多看看其它山友的登山記錄，看有什麼要注意的叉路或告示等

這時可透過Google去查詢別的Blog的文章做參考，

你是有選擇障礙，或是每次送禮總是想破腦袋，焦慮不安，晚上睡不著到會起肖的人嗎？

別擔心，今天會教你該如何做出心意爆表，莫名其妙就會被誇讚很厲害的戚風蛋糕！

什麼？不相信？好吧先附上一張材料圖嚇嚇你，耶？為什麼不是完成圖？

因為完成圖不美觀阿，但很好吃啦，相信我，做做看↓

費話不多說，馬上進入正題啦，該準備的材料有哪些咧？

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今天要介紹的是號稱大溪第一高峰，長像如鳥嘴，海拔667公尺的「金面山」，

它沒有很棒的視野、很親民的步道及很多登山客的蹤跡(別走啊，我還沒講完)，

但是，它有很多迷樣生物？！ 好奇嗎？後面會有案發現場，請小心服用…

你一定問，為什麼白白一片什麼都沒有，因為天空灰矇矇一片啊！

正常會看到的景象有遼闊的城景、高爾夫球場及鴻禧山莊，以下開放自行想像…

行程記錄：

簡單廢話一下，這次去竟然沒下雨耶，為什麼這樣說呢？因為這座山跟朋友約了三次，三次，是三次！

今天爬山的行程適合失戀、離職、莫名不開心的人來體驗，為什麼呢？

因為延途景色太療癒，九份城景、無敵海景暗陰陽喔不是應該是陰陽海、還有嚇死人的綠色護眼山景，

這種行程不來嗎？

先預告一下會爬的O型長什麼樣子，以下為半O型的影片讓你先開開胃

是不是綠油油的一遍，眼睛至少療癒了2%了吧？！

若有還沒看夠的感覺，沒關係，下面有完整的行程記錄，供要爬這坐山的朋友參考：

行程記錄：

去日本不外乎購物跟跑景點，你知道還有一項體驗活動在台灣是玩不到的嗎？

沒錯，就是「卡丁車」！台灣礙於法規規定，若想在台灣馬路上體驗卡丁車是不可能的啊！！

然而在東京，卡丁卻是可以上路的交通工具呢

所以有計劃東京行程的朋友們，千萬千萬不要錯過這個特別的機會啦~

首先，我是在「KLOOK路客」這個平台無意間看到這樣的行程，可參考以下連結：

https://www.klook.com/zh-TW/activity/2082-street-go-karting-experience-akihabara-tokyo/

租車費用一個人一小時約826元台幣，另外還有導遊費720元，

今天本來跟朋友約好要去中原弘揚路上的連鎖早餐店「紅橘子」吃早餐，

沒想到清明連假沒開，還公休到10幾號，

於是瞄到正對面開了一家「大嗑Brunch」，看了店家風格，就毫不猶豫的往裡面走了，

進入時，別忘了拿張menu及筆，自行入內找座位，

店內的座位約可坐15人上下，選好座位後，老闆探頭的告知說他們招牌是蛋餅，

而menu上大半的餐點也以蛋餅為主，

這是第二次去吃豪秋吐司，光聽名字就覺得很秋，一定要吃看看，

店內裝潢偏工業風，感覺價位約應該落在150-200之類，

入店後，自已找想坐的位置，每張桌上都有放置menu，

品項就少少幾款，但價格好親民阿！

後來我點了「花生醬培根」